醒心／省心

緊湊的會議結束，家慈開手機檢查新訊息，神情瞬眼緊繃，走到牆角回撥。在場的我們都聽到了電話接通時，女人的尖吼聲刺穿安靜的會議室：「你到哪裡去了？怎麼不接電話？不是第一次了，我多擔心？我告訴過你…」顯然，家慈將聲音按小了。

在車上，家慈苦笑著大略說明剛才的情況。她媽媽一個多小時前打電話給她，因為轉靜音，打了七八通都沒有人接。媽媽心急血上腦，打給她哥哥，打給她的好朋友，兩三個人也都打電話來關切。剛才回撥，當然被罵了個滿頭血。

二○○二年，才三十二歲的心理學家班夏哈（Tal Ben-Shahar），在哈佛大學開課，教授快樂生活的正向心理學課程。那時候，正向心理學很冷門，八個學生選修，還有兩個人退選。

不到三年，他這門課，選修人數成長了一四○倍，成為哈佛有史以來最受歡迎的一門課。

無言的暗示

當我真正開始愛自己，

我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，

「好主管、好父母，不但自己一直在進步，還能幫助周遭的人突飛猛進。關鍵在於他們必須學會做正確的指導。」

記得多年前與國外來的一位主管一起去拜訪顧客。我們剛坐下不久，我就迫不及待向這位顧客說明我們的產品的性能，還有我們能提供的服務，不但講得頭頭是道，如數家珍，而且還做了不少比喻。當時真的頗為得意。

超渡你自己

作者：許添盛醫師

傳統觀念往往把人的思維、道德、記憶、性格、觀念當作一種虛無縹緲的東西，並把它與物質對立起來。近年來越來越多的研究證明，事實並非如此。

原作者：Rachel Naomi Remen，於1996年加州 IONS 第四屆年會發表。

原文翻譯：賴慧滿 老師（新手父母家庭服務機構） 摘要：Feathery

如何能一直不帶期望去愛？　那怎麼可能？　期望在愛當中出現，而如果它沒被滿足，它就會痛。

古儒吉：是的，你將必經歷這些鍛鍊。如果你有智慧，你不必透過痛苦去學習。當缺乏智慧，你經歷痛苦，但你會在一些時間後走出來，不要擔心。這是為甚麼對人來說對生命有著更廣闊的認知是重要的。當你有更廣闊的認知，所有這些瑣碎的事情不會真正地困擾你。它們都像海洋表面的波浪，升起又落下；像湖里的漣漪，當風吹時它們升起，而無風時，就沒有漣漪。

最難的修行，不是在深山獨處，與人世隔絕；

不是在禪坐中，掉入某個境界。

最難的修行，是在關系裏。

思緒反芻就像一個卡住了的唱片，不停播放重複的歌詞。在你的腦海裡不斷重複和朋友的爭論，在追溯過去的錯誤。

當人們思緒反芻，他們反復思考或者困擾於工作或人際關係情況和事件。研究表明，反芻會帶來很多消極的後果，包括抑鬱，焦慮，創傷後應激障礙，酗酒，飲酒和暴飲暴食。

有些人，尤其是女性朋友會問我，上了心靈成長課之後，覺得自己跟先生的內心差距愈來愈大，不知道該怎麼辦？有時很想跟另一半分享一些自己的收穫，但老公心裡好像有一種抗拒，甚至碰到吵架的時候還會冒出：“你上的心靈成長課都是假的啊！我看你去上那些課，一點用也沒有。”

改變一個人是化於無形的，他不一定覺得是你改變了他

【我們的忙碌已經成了一種慣性】

夜市有一對夫妻是賣服裝的，他們的攤位比較大、比較高，衣服都是一件一件從高處吊下來，排滿墻面的那種，所以架攤的時間、收攤的時間都要比別人長，如果夜市傍晚5點開始，他們下午3點就要進場準備了，然後晚上12：00開始收攤，大概要收到兩點。那對夫妻全年無休，大家都笑說他們夫妻兩是搶錢一族。但其實他們並不是真的在拼命，只是生活慢慢變成；放假也不知道要幹什麼了？　因為那個一成不變的生活形態久了，腦子裡別的選項也沒有了，於是就在那個規律中一直轉一直轉。

在靈修的道路上，我們常常會碰到很多“大師”，甚至“上師”。說實在的，靈修這玩意兒，是無法比較境界的，也就是說，大師與否，很難去客觀地衡量。 我看過太多“意識飽暖”的大師，他們精通某一個領域，也許是佛法，也許是道家，也許是新時代靈性，也許是印度教的傳承或是藏傳的傳承，也許是儒釋道三家都貫通了每一個人都可以口若懸河地侃侃而談，讓人折服讚歎。但是深究之下，這些大師的人性面還是非常旺盛，性格的陰暗角落也藏污納垢了不少東西。我剛開始非常不解，怎麼說法說得這麼好的人還會這樣？還會做這種事？碰到洪南州老師之後，他用了一個名詞“意識飽暖”來形容這些人都是頭腦知道一些大道理，但是沒有進到心裡，所以行為也沒有改變。 

It doesn't interest me what you do for a living.

你靠什麼謀生，我不感興趣。

　　要非常感激地接受你自己，任何是的，就是，它不可能是其它的樣子，所以，不要跟它抗爭。事實從來不會產生任何心理的痛苦，是解釋在帶給你痛苦。痛苦是你所創造出來的，因為那是你的解釋。改變那個解釋，同樣的事實就會變得令人愉快。放掉所有的解釋，事實就是事實，它既不是痛苦的，也不是愉快的。不要選擇，不要有任何偏好，只要觀照，接受和觀照，那麼你就握有了秘密的鑰匙。

你，你的人格和它的層面

這篇對於將自身靈性與生活層面整合與實踐寫的十分透徹、深入，有興趣的朋友可以細細品嚐。

因為「無常」，所以「有」機會

作者：許添盛醫師

大多數人總在逃離特定類型的痛苦，通常是因為在孩提時代，沒有被滿足的需要所導致的孩子氣的痛苦。這個痛苦可能同時具有生理和心理的部份，可能有個故事伴隨著它，或者它可能只是個能量場，例如負面或畏懼的感受……

當然，我們用許多方法尋找，不管是精神的或世俗的，好讓那個主要痛苦遠離。大部分心智活動插手其中，就是要逃離這個根本的、主要的痛苦，以及所有圍繞這個痛苦的部分。