醒心／省心

　　要非常感激地接受你自己，任何是的，就是，它不可能是其它的樣子，所以，不要跟它抗爭。事實從來不會產生任何心理的痛苦，是解釋在帶給你痛苦。痛苦是你所創造出來的，因為那是你的解釋。改變那個解釋，同樣的事實就會變得令人愉快。放掉所有的解釋，事實就是事實，它既不是痛苦的，也不是愉快的。不要選擇，不要有任何偏好，只要觀照，接受和觀照，那麼你就握有了秘密的鑰匙。

你，你的人格和它的層面

你是沒有形體的意識

　　本質上，在你出生之前，你是沒有形體的。你就是意識本身，你是永恆，你是那個從來沒有出生，也從來不會死掉的，你是那個一直都在這裡的。

　　如果你聽任何師父所講的，不管是佛陀、耶穌或任何現代舉辦沙特桑的老師，他們都會告訴你：“你是沒有形體的意識，它的質量是喜悅、自由、真理、和平和愛。你就是意識！”

　　每一樣你在找尋的，你已經就是那個。你就是真理，除了真理以外其他都不是。你的本性就是愛，你的本質就是和平，你是無限的自由。任何你在找尋的，你已經就是那個。

　　你就是每一樣東西顯現出來的背景。在你有一個身體之前，你是無限的浩瀚，無窮盡的意識，沒有任何界線，無限的空間和和平、和諧、信任和自由。你是一個沒有形體的佛。

進入二分性的世界

　　在大約三歲的時候，當文字和觀念變成你的語言，你就開始寫一些東西在你原來空白的頭腦裡。你進入了二分性的世界，你越來越生活在你的頭腦裡。從“一”和無條件地接受“那個是的”，你開始吃下知識的禁果。你離開了伊甸園，開始創造出策略和防禦機制，並按照世界對你的期望來塑造你自己。

防禦機制和策略

　　現在你開始發展防禦機制和策略，它意味著去吸引讚美，同時試著避開孤單和被拒絕。你創造出一層保護的東西在你純粹的身體能量周圍，在你自然的感覺和情緒周圍，它們變成被歪曲了。你壓抑和調整，因此在肉身體產生緊張，在情緒體產生心理的創傷。你將沒有被解決的能量積壓在身體頭腦裡，因此“痛苦體”開始形成。

　　一旦你不按照你的需要和感情本然的樣子來接受它們，你就必須將它們加以歪曲。你或許會壓抑你感情的需要，因為它不為你的周遭所接受。你或許會否定你的慾望和感情，因為你害怕如果你將它們表達出來，你會受到懲罰。一旦你裡面的某些部分是隱藏的，你可能會將那些錯誤投射在別人身上。當你看到別人做你自己所拒絕的事情，它會使你覺得不舒服。你會開始批判和譴責。你或許會將事情作合理化的解釋，或者是重新改寫歷史，好讓你不會感覺到那個痛苦，你或許會將你的基本需要升華成更能夠被接受的東西。

　　按照策略來行動是一種努力，它使你保持分開，同時隱含著那個“他者”是潛在的威脅，它會引發出你的痛苦，因此你需要作防禦，這造成更大的分離感——你被逐出伊甸園，你離開了你真實的自己，離開了“一”。

理想和“應該”

　　通常你的父母對你作為一個小孩“應該是”怎麼樣比較有興趣，對你“是”怎麼樣比較沒有興趣。這是痛苦的，因此你學會跟那個痛苦分開，你同時學會為這個分開辯護。你在策略上創造出一層理想和應該：“我應該要很好，不生氣；我應該要很誠實，不說謊；我應該要很聰明，不可以無知；我應該要安靜，不可以撒野等等。”如果有任何不能被接受的行為發生，你就無條件地將它視為錯誤的而壓抑它。你告訴你自己，你應該成為跟你現在不一樣。如果你應該不一樣，別人也應該不一樣！你把你自己弄得不對勁，你也把別人弄得不對勁，那造成更大的分離。

這就是為什麼你的關係變得很困難，為什麼你不覺得跟你的伴侶合而為一，為什麼你會抗爭的原因之一。

信念

　　為了要使你的理想和“應該”得以成立，你盲目地接受一些信念或甚至是一些信念系統。你相信你是一個基督徒、一個猶太教教徒、一個佛教徒、一個回教徒或是一個印度教教徒。你相信你是一個德國人、美國人、俄國人、意大利人或是日本人等等。你相信一個由思想所製造出來的事實，你覺得你必須防禦它，然而真正的事實並不知道你的信念，它就只是這樣存在著。

摘錄自《生命的教導》